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女性養生一定要注意這8點,你知道幾個?

「男人來自火星,

女人來自金星」;

男人性格多剛強,

女人性情多柔弱;

男人處事多果斷,

女人行事多細緻。

由於男性與女性在心理認知與生理結構均有較大不同,因此在養生方面,各有側重!

今天是國際勞動婦女節,各位女性朋友們,是時候學一些適合自己的養生知識了!

女人就要學會對自己好一點!

女靠睡,男靠吃

睡眠不足會使人疲倦、脾氣暴躁,而且也不易保持注意力和快樂感。

睡眠好不但能養好情緒,還能養好皮膚,這對於女性而言尤其明顯。

尤其是在經期,女性更需要增加睡眠時間。

因此,建議女性每天盡量保持8小時睡眠。如果條件允許,每天中午睡個午覺也是不錯的選擇。

對於男性來說,吃主要體現在養腎精,因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源於腎臟,腎是生命活動的原動力。

因此,男性經常吃鐵棍山藥、醋泡黑豆是不錯的選擇。

女要熱,男要冷

澳大利亞的一項調查研究發現,生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長;在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。

女人之所以要堅持「熱」養生,因為「寒則不通」、「不通則痛」,很多婦科疾病都是因為「寒」。

建議女性在日常清洗時多用溫水,預防關節炎和婦科病等;同時要注意隨時增添衣物,重點保護好腹部。

男人體質屬陽,「火力」要比女人旺一些。所以男人養生不妨「冷」一些。

有生育要求的男性,在半年之內最好不要泡熱水澡,或是蒸桑拿。

女補鈣,男補鋅

女性28歲以後,骨鈣會逐漸減少。而隨著生育的增加與絕經期的到來,會使女性損失更多的鈣質。

對於女性來說,每天喝250克純牛奶或酸奶,這是補鈣的理想辦法;另外,晴天時在11點前或15點後,曬太陽15~20分鐘。

對男人來說,鋅元素至關重要,會影響其雄性激素的分泌。

每天吃一小把松子或者海產品,都能補鋅,對大腦和心血管健康有利。

女養腦,男養胃

北美一項研究發現,女性認知障礙症患病率高於男性,且隨年齡增加,趨勢更明顯。

多吃點柑橘類水果,含有豐富的維生素C和抗氧化物質,有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效。

另外,女性應多參加群體活動,如聊天、打麻將、朋友聚會等。

男人應酬多,抽煙的又多,一旦管不好嘴,胃就跟著受傷。

與女人相比,男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。因此,男性應當多揉腹,以護胃。

女要柔,男要強

很多人以為衰老是從眼角第一道皺紋開始的,其實身體柔韌的減弱也是衰老的重要徵兆。

儘管有些人天生柔韌性不好,但後天練習也很有效,女性可以經常壓腿,但要循序漸進,逐步抬高,每天練習10~20分鐘即可。

男字上「田」下「力本意表示下田耕種的人需要力量。對男人來說,失去肌肉就失去了生命之本。

建議男性多舉舉啞鈴練上肢;或做平板支撐,鍛煉腹肌。?

女多疏,男多靜

男女心理需求不同,女人確實比男人更需要排解。

「哭」和「說」是解壓的利器,女性有煩惱一定不要憋在心裡,可以找一個沒人的地方大哭一場,或者向愛人、好友傾訴。

男人一過40歲,身體機能開始減退,而脾氣卻日漸增長情緒爆發時。

但是,生一次氣,毀一次健康,保持寬容才是身健康的「王牌」。

女不離藕,男不離韭

女子一生以血為本,藕涼血止血又養血,因而對於女子而言蓮藕實乃健身補體之佳品。

韭菜還可用於治療陽痿遺精、腰膝酸軟、腹冷痛、胃虛寒等病症,是十分適合男性的補陽之品。

韭菜的吃法很多,比如做餃子餡兒、韭姜牛奶,與雞蛋、河蝦炒食都行。

女選三陰交,男按關元穴

對女性來說,三陰交穴非常重要,可以說是女人的「不老穴」。

它是婦科病的「靈丹妙藥」。經常按揉此穴,能幫助女性維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。

位置:三陰交位於足內踝尖(腳內側內踝骨最高的地方)上方三寸處,即4指寬度,小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。

男科保健,其中一個首要的穴位就是關元。關元,「關」的住「元」陽和「元」陰,是人身體真元的「大主管」,經常按摩關元穴能夠起到補益元氣、溫腎益精的作用。

位置:關元穴在下腹部,身體的正中線上,臍下3寸,即用自己的手橫著量,四根橫指處就是關元穴。

當然,這裡說的「男女有別」,是指男女養生可能會稍有側重,並非讓您一定按照這個來。

希望每一個人都能找到適合自己的養生法,健健康康活百歲!

本文來源: 養生中國,綜合自生命時報、養生固本健康人生、健康時報等

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